(CAO)  Các loại quả sau đây được các nhà dinh dưỡng và mỹ phẩm xem là nguồn kháng sinh tự nhiên có tác dụng ngăn chặn sự phát triển của các vi khuẩn gây hại cho da

Thơm

Là loại quả chứ rất nhiều vitamin và chất khoáng, rất tốt cho việc tiêu hoá protein. Chúng rất hữu dụng cho các bệnh về tiêu hoá

Dâu tây
Được biết đến như loại quả có tác dụng chống mụn rất mạnh. Dâu tây chứ rất nhiều phectin, là chất keo trong trái chín có tác dụng cho đường ruột

Bưởi

Có tác dụng làm tan các chất độc hại, vì thế cải thiện chức năng gan. Bưởi là loại quả nhiều vitamin tốt cho làn da cũng như lý tưởng cho chế độ giảm cân.

Trái nho
Rất tốt cho những người bị bệnh tim mạch, tốt cho gan và da

Trái xoài
Là loại trái cây chứa rất nhiều chất khoáng giúp trung hoà các axít tốt cho thận, do đó cũng có tác động tích cực đến làn da

Trái  mơ
Có tác dụng là đẹp da. Trong trái mơ có chứa rất nhiều chất khoáng, chất xơ, beta-carol giúp ngăn mụn không xuất hiện

Trái chuối

Mỗi ngày nên ăn một quả chuối. Chuối nuôi dưỡng những vi khuẩn có lợi trong ruột, những vi khuẩn này sẽ ngăn chặn những vi khuẩn có hại, tạo ra những axít độc không tốt cho da và gây mụn ở da

Trái táo
Ăn 3-4 quả táo một ngày sẽ giúp làm sạch mụn trên da mặt, vì vậy táo được mệnh danh là bạn thân của làn da

CÁC MÓN ĂN CHỐNG LÃO HOÁ

Cam tươi

Cam tươi rất giàu vitamin C và axít folic, vitamin C giúp cho da, mạch máu không bị tổn thương, đóng vai trò hàng đầu trong quá trình hình thành Collagen, một protein quan trọng đối với sự tạo thành và bảo vệ các mô như da, sụn, mạch máu, xương và răng. Cam tươi lại giàu chất xơ, giúp quá trình tiêu hoá và đào thải chất độc tốt  hơn

Sữa chua
Một ly sữa chua sẽ cung cấp cho cơ thể gần một nửa khẩu phần canxi hàng ngày. Vì thế nó giúp nghăn ngừa bệnh loãng xương

Trứng gà
Để có một đôi mắt trong trẻo, tinh anh, lâu lão thị… rất cần đến chất leutein để bảo vệ mắt khỏi các tác động của tia cực tím, nguyên nhân khiến mắt nhanh lão hoá. Chất leutein còn có thể làm giảm trên 50% nguy cơ mắc bệnh đục thuỷ tinh thể

Đậu nành
Chứa nhiều chất polyphenol và isoflavone, giữ vai trò như những hóc môn nữ tính. Chúng không chỉ chống thoái hoá xương mà còn làm cho xương chắc hơn, giảm tỷ lệ mắc bệnh ung thư vú

Trà xanh
Trà xanh có thể chống sâu răng, làm lợi và răng chắc khoẻ. Trà xanh tiêu diệt hết các vi khuẩn lên men trong miệng do nó có chất sát trùng mạnh.. Nó còn có chất oxy hoá có thể giúp ngăn ngừa ung thư,

Cá
Giống như cam cũng có tác dụng nuôi da rất tốt, rất giàu axít béo, nhất là omega-3. Cá sẽ giúp da luôn tuơi sáng, không bị khô

NHỮNG CHẤT GIÚP CHO LÀN DA ĐẸP

Biotin và vitamin B cần thiết cho móng
Móng tay dễ gãy, thô ráp sần sùi là biểu hiện thiếu sức sống. Biotin là thành phần cần thiết để cho móng tay đẹp. Móng tay yếu do tuổi tác có thể được chăm sóc và phục hồi bằng cách bổ sung vitamin B. Sự bổ sung này sẽ mang lại sự chắc khoẻ đáng kể cho móng tay, móng chân, giúp móng giảm được những thương tổn, độ dòn và dễ  gãy. Ngoài ra, biotin còn giúp cho mái tóc mọc dầy hơn. Biotin có nhiều trong trứng và gan động vật. Biotin cũng đã được chế phẩm thành thuốc nhưng chị em phải được chỉ dẫn từ bác sĩ.

Helicocare ngăn chặn sự lão hoá
Lão hoá làm cho nhan sắc của người phụ nữ giảm sút một cách nhanh chóng. Bí quyết để trông trẻ trung đó chính là làn da trắng nhịn, không nếp nhăn là biểu hiện của tuổi trẻ. Các nhà dinh dưỡng khuyên dùng  helicocare để ngăn chặn sự lão hoá. Không có gì ảnh hưởng nguy hại đến làn da hơn là việc tiếp xúc với tia tử ngoại. Đó là lý do các biện pháp chống nắng được coi là quan trọng nhất đối với làn da của các chị em. Helicocave là một chất chống lão hoá, chống ung thư da đặc biệt hiệu quả. Nó giúp ngăn chặn các tia phóng xạ có hại. Nó có chứa khá nhiều trong trà xanh.Việc sử dụng kem chống nắng có chứa thành phần helicocare sẽ giúp giảm bớt những thương tổn cho da.

Omega 3 cho làn da mềm mại mịn màng
Làn da khoẻ mạnh không nếp nhăn vẫn chưa đủ để tạo nên vẻ đẹp quyến rũ của người phụ nữ. Chất được khuyên dùng để có làn da mịn màng là omega 3. Đây không chỉ là thành phần có tác động hàng đầu trong việc ngăn chặn các bệnh tim mạch mà còn có thể giúp phục hồi làn da. Bên cạnh vai trò quan trọng trong việc tăng cường trí thông minh, Omega 3 còn cung cấp lượng chất béo cần thiết mà cơ thể con người không thể tự ra dược, chính chất béo này giúp bôi trơn các lớp biểu bì và giữ cho làn da mềm mại, cải thiện kết cấu của da, giúp chống những tổn thương do viêm nhiễm là nguyên nhân gây ra mụn trứng cá, các vết sẹo. Omega 3 có chứa nhiều trong cá trích, cá mòi, cá hồi. Nên bổ sung omega 3 hai lần/ tuần, mỗi lần khoảng 1000mg là tốt nhất.